Miss & Mister Sporty – Ohne Gewichtsdoping!
- Mach Dein Körpergewicht nicht für sportliche Erfolge oder Misserfolge verantwortlich. Die Formel „Fliegengewicht = sportlicher Höhenflug“ geht langfristig nicht auf!
- Fülle die im Training oder Wettkampf verbrauchte Energie durch eine gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeit wieder auf. Nur das garantiert Dir langfristig sportlichen Spaß und Erfolg.
- Du isst und trinkst regelmäßig bewusst zu wenig, um im Sport top zu sein? Dann sprich mit Freunden, Deinen Eltern oder Deinem Trainer drüber. Lass Dich von ihnen zu einer Ernährungsberatung begleiten. Hier erfährst Du, warum es gerade bei intensivem Training wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren. Tipps zur richtigen Ernährung gibts obendrauf.
- Wenn Du bei einem Mädel oder Jungen aus Deinem Training bemerkst, dass sie oder er für den Sport streng Diät macht, dann tue nicht so, als ob Du nichts gesehen oder gehört hast. Sprich das Problem an und hole Dir bei Deiner Trainerin oder Deinem Trainer Rat.
- Stichwort Trainer/-in: Klar ist sie oder er ein ganz wichtiges Vorbild und das, was sie / er sagt, ist manchmal „Gesetz“. Wenn von ihr oder ihm jedoch negative Kommentare zu Deinem Gewicht kommen oder er Dich mit „Abnehm-Tipps“ versorgen will, dann zeig die rote Karte. Kein Sieg, Titel oder Pokal ist es wert, für ihn eine Essstörung zu riskieren!