Diät = Leben auf Sparflamme

Schuld am ständigen Auf und Ab der Waage bei Diäten ist der berühmt-berüchtigte „Jo-Jo-Effekt“. Er macht dem langfristigen Abnehmerfolg fast immer einen Strich durch die Rechnung. Hier erfahrt ihr, was bei einer Diät im Körper passiert …

 

Zu Beginn läuft noch alles nach Plan: Wir halten uns an den Diätplan, essen weniger und tatsächlich – die Pfunde beginnen zu purzeln. Schließlich bekommt unser Körper bei einer spärlichen Diätkost weniger Energie als gewohnt und muss folglich, um seinen Bedarf zu decken, an seine eisernen Fettreserven ran. Das Gewicht sinkt.

Doch dieses Abnehmsystem klappt nur eine begrenzte Zeit. Denn schon bald gewöhnt sich unser Körper an die kleineren Nahrungsportionen. Er schaltet auf Sparflamme und gibt sich auch mit weniger Energie zufrieden. Die Folge: Die Gewichtsabnahme geht langsamer voran …

Und nun kommt das dicke Ende: Denn ist die Zeit des Diäthaltens vorbei, kehren wir oftmals zu unseren alten Ernährungsgewohnheiten zurück. Gönnen uns zudem auch gerne schon mal die eine oder andere Extraportion Schokolade oder Chips – als Belohnung für den Verzicht.

Unser Körper traut der erneuten Ernährungsumstellung aber nicht so recht und behält den niedrigen Energiebedarf zur Sicherheit noch eine Zeitlang bei. Klar, was passiert: Die Waage zeigt schon bald wieder das alte Gewicht oder sogar noch mehr. Eine neue Diät scheint fällig. Und das Ganze geht wieder von vorne los …

>> zurück


Hilfe konkret
Hilfe konkret

Du hast Fragen?
Zu Dir? Zu einer Freundin oder einem Freund?

Das Therapienetz Essstörung berät Dich gerne. Wenn Du willst, auch anonym.

Hier geht es zur Mail-Beratung.

Hilfe vor Ort

Hier kannst Du nach Adressen von Beratungsstellen, Selbsthilfegruppen und anderen Einrichtungen suchen.

Suche